16 outubro, 2015

Alanis Morisssette posta um artigo com Dr. Sue Johnson

14 maneiras para criar o melhor relacionamento de sua vida

por Dr. Sue Johnson Após 30 anos de trabalho com casais e pesquisando como pessoas reparado seus relacionamentos, de repente apercebi-me que realmente chegamos a um momento crucial; todos os nossos estudos, histórias e a ciência vieram juntos, e que estávamos no meio de uma revolução — uma nova maneira de compreender verdadeiramente o amor romântico. Finalmente podemos apreender as leis de amor — e fazem sentido!
Podemos ter rachado o código de amor e ter encontrado o caminho para as relações que desejamos. Você pode criar um relacionamento gratificante e porto seguro, restaurar o vínculo de amor romântico, começando agora:


1. abandone a idéia desatualizada que o amor é algo que só acontece com você.
Toda a nova ciência diz-nos que o amor romântico não é mais um mistério. Faz todo o sentido. Você pode aprender as suas leis. Você tem mais controle sobre a rebelião de emoção do que você pensa! O que você entende, você pode dar forma. O primeiro passo é decidir a aprender sobre o amor e a nova ciência da colagem.
2. todos os dias, tente alcançar abertamente a alguém e pedir sua atenção ou afecto.
Aceite que você é um mamífero, e que o amor é um código antigo, com fio em sobrevivência. Você é mais feliz, mais saudável e mais forte, de acordo com o estresse é melhor e vive mais tempo, quando tu sustentas seus laços com seus entes queridos. É Okey precisar deles; Eles são o seu maior recurso. Nós não são projetados para a auto-suficiência. O mais forte entre nós aceita esta necessidade de conexão e risco chegando para os outros.
3. na próxima vez que você sente incerto ou preocupado ou ansioso, tente apenas mencionar isso ao seu parceiro e tomar a sua mão, ou notar os sinais emocionais e alcançando para sua mão.
Os laços de amor nos oferecem um refúgio seguro, onde possamos procurar abrigo e recuperar o nosso equilíbrio emocional. O estudo mais recente em nosso laboratório mostra que apenas segurando seu amado a mão pode acalmar seu cérebro e desligar o medo.
4. veja se você pode notar algumas vezes, quando você encontrar abertura difícil, e você se tornar defensivo ou distante ou fechados para baixo.
Nós sabemos que a receptividade e abertura emocional são o chão em que se vínculos sólidos e duradouros. Veja se você pode tomar a iniciativa e compartilhar com seu parceiro, ajudando-lhe a entender o que torna difícil de ser aberto neste momento.
5. refletir sobre como você e seu parceiro, geralmente, interagem.
Cada um de vocês pode chegar para o outro? O que você faz quando o outro fica chateado ou não responde a você? Você empurra para contato ou se afastar? Diga a coisa seu parceiro um que podiam fazer para ajudar você a atingir para eles ao invés de mover-se contra ou fora deles.
6. tente falar com seu parceiro sobre como você afetar um ao outro.
Tanto de você oferecer segurança ou perigo sugestões que nosso cérebro toma como informação de sobrevivência grave; Somos todos vulneráveis quando sozinho. Quando você despertar a verdadeira alegria ou felicidade para o seu parceiro? Quando você faísca socorro — um sentimento de ser rejeitado ou sozinho? Nossos cérebros código este tipo de dor no mesmo lugar e da mesma forma como dor física.
7. quando você entra numa briga, respire fundo e tente ver a luta como se fosse uma mosca no tecto.
Muitas vezes sob a discussão das questões do problema, alguém está pedindo conexão mais emocional. Veja se você pode ficar curioso e identificar a dança; Talvez seja o típico boogie onde um empurra para o contato, mas o outro ouve críticas e passos para trás. Veja como deixa você ambos sentindo sozinha e um pouco de medo. Falar sobre isso.
8. convide seu parceiro em proximidade mais uma vez por dia por um jogo simples de empatia.
Cada pessoa pensa de um evento em seu dia. Então você se revezam na leitura do outro rosto e tentando identificar se você vê uma das seis emoções básicas: alegria, surpresa, tristeza, raiva, vergonha/constrangimento ou algum tipo de medo. Veja se seu palpite está certo. Aprender a sintonizar em matéria!
9. Tome um momento de silêncio, sintonizar o canal emocional e veja se você pode cada um compartilhar com seu parceiro o que você mais precisa.
Mantê-lo simples e concreto. Precisa de conforto, tranquilidade, apoio e empatia, uma mensagem clara de como você é importante para ele/ela? Se é muito difícil compartilhar isso, Compartilhe como é difícil de se abrir e perguntar.
10. estar consciente do fato de que lesões emocionais descarrilar relacionamentos.
Você pode infligir dor grande em seu parceiro simplesmente porque você é muito importante — você é o único que ele/ela depende. Num próximo momento, pergunte o seu amante se existem lesões que são curados, talvez vezes quando você perdeu suas sugestões para suporte e conexão. Tente ajudá-los com esta dor. (Isso não só desaparecerão com o tempo). Muitas vezes só dizendo-lhes que você pode sentir como eles mal e querem ajudá-los com ele faz maravilhas.
11. sabemos que a melhor receita para o sexo grande é seguro conexão emocional e abrir a comunicação.
Escreva uma breve descrição de seu amante ideal que na cama e como ele ou ela pode convidá-lo em jogo erótico. Dê isso ao seu parceiro e ver o que você descobrir sobre o outro. Lembre-se, crítica literalmente dói e desliga a exploração e a sexualidade.
12. fale sobre o que aprendeu na sua família sobre como lidar com as emoções.
As emoções são fazer a música dos amantes de dança; ajuda se a música é clara. Então você pode prever as intenções do outro e saber como mover-se juntos em harmonia. Falar sobre as coisas que você aprendeu que tornam difícil ouvir ou partilhar os seus sentimentos.
13. dizer um ao outro seu objetivo principal para o próximo ano e ver se você pode encontrar uma maneira de apoiar uns aos outros para alcançá-la.
É claro que, quando sabemos que alguém tem a nossa volta, somos mais confidente e mais aventureiro. Podemos atingir nossos objetivos mais facilmente e são menos descarrilou por decepções.
14. honre sua conexão. Crie pequenos rituais para reconhecer seu vínculo.
Talvez seja um tipo especial de beijo quando sair de manhã ou um tempo especial ligação de 10 minutos, quando chegou em casa. Esta é a hora sagrada. Sem agendas de negócios, solução de problemas ou distrações na forma de pequenas telas de elétricas são permitidas.
Dr. Sue Johnson, o autor do Best-seller de Hold Me Tight e Love Sense (de janeiro de 2014), é um psicólogo clínico e Professor de investigação distinto da Alliant International University, em San Diego, CA. criador de um novo modelo eficaz de reparação de relacionamento (emocionalmente focada terapia de casal), ela tem escrito numerosos artigos e treinado milhares de terapeutas ao redor do mundo. Ela divide seu tempo entre Nova York, San Diego e Ottawa.

Fonte:
http://alanis.com/

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1 comentários :

Alanis Always disse...

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16 de outubro de 2015 18:42

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