19 novembro, 2015

Alanis Morisssette posta um artigo de Cheryl Richardson


Como mudar uma espiral descendente

 Todos temos aqueles dias quando a vida nos entrega uma frustração após o outro, como se nós fui possuídos por algum tipo de força negativa que traz o caos para mesmo as tarefas mais simples. Tenho certeza que você sabe o que quero dizer. Você está atrasado para uma reunião quando chamadas de escola do seu filho para dizer seu filho está doente. Você pega sua papelada na saída da porta, viagem e soltar os arquivos por todo o parque de estacionamento, amaldiçoa a mesmo e correr para o carro (e é claro, você não consegue pegar a chave na ignição, rápido o suficiente). Finalmente, a caminho de pegar seu filho, você é parado por excesso de velocidade e percebe que esqueceu a carteira no escritório. Por esta altura, parece que você não pode fazer nada direito.


Às vezes o parafuso começa com algo pequeno como um telefonema perturbador ou um e-mail que empurra seus botões. Um momento, que tudo parece bem e o próximo, seu humor rapidamente toma um rumo para o pior.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer para mudar sua direção mental. Quando você encontrar-se sensação de classifica, tente uma das seguintes ações:

1. Limpe o ar. Fazer algo para mudar a sua energia. Tomar um banho, trocar de roupa ou arrumar o seu escritório. Se você estiver em casa, aspirar a sala, abra uma janela ou mudar os lençóis de sua cama. Como você toma essas ações simples, imagine-se limpar os bloqueios de energia que podem estar alimentando o ciclo negativo.

2. entra em movimento. Uma das formas mais rápidas para mudar seu estado mental é mover o seu corpo. Por exemplo, quando se sentir oprimido, resista à tentação de pensar sobre o que você precisa fazer para se organizar. Quando somos oprimidos somos o menos inventivo. Em vez disso, dar uma caminhada ou ir para um passeio de bicicleta. Quando você faz, você encontrará que o exercício aumenta sua capacidade de se concentrar melhor fazendo você capaz de enfrentar sua situação estressante mais tarde com clareza e facilidade.

3. mude o seu pensamento. Seus pensamentos influenciam sua realidade física, então você vai querer mudar seu negativo pensando tão rapidamente como você pode. Me lembro de uma canção de infância favorito e começar a cantar em voz alta (confie em mim, "Reme, Reme, reme seu barco" ou "Twinkle, twinkle little star" vai fazer você rir). Ou, pegar um livro inspirador, aberto a qualquer página e comece a ler. Para algumas pessoas, tirando uma soneca pode fazer o truque. Às vezes ajuda a desligar sua mente por um tempo, então você pode acordar sentindo-se revigorado e lúcida.

4. colocar uma música. Não há nada que muda meu humor mais rápido do que música. Ainda me lembro dos dias quando me senti presa ou ansioso ao escrever meu primeiro livro, "Tome tempo para sua vida," e eu punha os "Reis do Mambo" e dançar ao redor de meu escritório. Os ritmos selvagens eram como uma oração secreta que sempre restaurado meu poder criativo.
Finalmente, enquanto há muitas coisas que você pode fazer para mudar um mau humor temporário, a verdade às vezes é que preciso honrar o fato de que um mau humor pode ser uma indicação de algo mais profundo. Por exemplo, se você já experimentou uma perda recente, talvez você precise chorar. Ou, se você se sentir frustrado ou zangado sobre um padrão negativo em um relacionamento importante, talvez precises de rant e rave antes de engajar-se em uma discussão com sua amada. Como uma ferida que precisa de tempo para curar, às vezes, nossos humores são uma indicação de que nosso coração precisa de espaço, o resto ou o apoio amoroso de alguém que se importa.

Cheryl Richardson é o New York Times bestselling autor de vários livros, inclusive,ake Time for Your Life, Life Makeovers, Stand Up for Your Life, The Unmistakable Touch of Grace, The Art of Extreme Self Care e seu novo livro com Louise Hay chamado você pode criar uma vida excepcional. Ela foi o primeiro presidente da Federação Internacional de treinador e detém uma das suas primeiras credenciais Master Certified Coach. Seu trabalho foi amplamente coberto nos meios de comunicação incluindo Good Morning America, The Today Show, da CBS This Morning, New York Times, USA Today, Good Housekeeping e revista O. Ela era a líder da equipe para a série de Makeover Lifestyle no Oprah Winfrey Show e ela acompanhou Winfrey MS. no nationwide tour "Live Your Life melhor". Cheryl também serviu como o co-produtor executivo e apresentador do "The vida Makeover projeto com Cheryl Richardson" na rede de oxigênio e como o co-produtor executivo e série de dois especiais de televisão pública – "Stand Up for Your Life" e "“Create an Abundant Life.”

Fonte 
http://alanis.com/


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1 comentários :

Alanis Always disse...

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19 de novembro de 2015 18:18

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