06 novembro, 2015

Alanis Morisssette posta um artigo de Harville Hendrix, PhD and Helen LaKelly Hunt, Ph. D

A maneira que nós falamos e ouvimos a maneira de muda tudo

Você sabe que se você totalmente ouvir seu parceiro, quero dizer ouvir sem julgamento ou filtros, você vai descobrir outra pessoa que você nunca soube? E se você está ouvido da mesma forma, você vai superar o medo e encontrar uma parte de si mesmo você ter esquecido. Trabalho de Imago, vamos ensinar um processo de três etapas de diálogo que ajuda casais descobrem uns aos outros e aprofundar a conexão entre eles. Você vê, o maneira como falamos uns aos outros e a forma como ouvimos muda tudo.


O princípio orientador da nossa técnica de diálogo é algo que você aprendeu no jardim de infância: se revezam e não interrompa. Isso aplica-se durante as três etapas do processo: espelhamento, validando e empatia.
Primeiro passo — espelhamento
No diálogo, uma pessoa fala enquanto a outra escuta, então você se revezam. Enquanto isso soa tão simples e elementar, é uma nova experiência para a maioria de nós que é preciso muita prática para obtê-lo direito. É por isso que este primeiro passo é tão importante: é como devemos aguçar a nossa capacidade de ouvir e aprender a falar de uma forma que convida a ouvir.
Quando você espelhar, você simplesmente reflete de volta o que diz a seu parceiro. Começar por dizer, "Deixe-me ver se eu tenho isso". Estado exatamente ou parafrasear o que seu parceiro disse e, em seguida, perguntar, "Herdei isso?"
Quando seu parceiro confirma que você tem, então você pergunta, "Há mais sobre isso?" Se seu parceiro tem mais a dizer, você responde novamente com, "Deixe-me ver se eu tenho que", e o diálogo continua até que o parceiro disse tudo ele ou ela precisa dizer.
Quando você diz, "Há mais sobre isso," você está se movendo em curiosidade. Seu parceiro pode dizer, "Bem, sim, há mais." Algo que tinha estado presente como um sentimento agora está tomando forma em palavras. Quando os sentimentos são colocados em palavras, eles tornam-se integrada na consciência. E isto dá-lhe mais compreensão de si mesmo e o seu parceiro.
Muitas vezes, ouvimos apenas o começo e o fim do que a outra pessoa está dizendo. Ficamos os dois pedaços de pão, mas não a carne no meio. A prática de refletir e resumindo é uma maneira de obter a carne. Quando você ouve profundamente, você está esticando para o mundo do seu parceiro.
Etapa dois — validação
Uma vez você tem praticado o espelhamento, vá para a próxima etapa, que está validando ponto de vista do seu parceiro. Você começa por dizer, "Faz sentido". Isto não significa que você concorda com o ponto de vista, significa simplesmente que vocês ouviram bem o suficiente para entender a lógica por trás de ponto de vista do seu parceiro. Entra o mundo do seu parceiro. Então siga essa afirmação com, "Faz sentido porque" e explicar a forma como você entende os motivos do seu parceiro. Você está dizendo que seu parceiro tem um ponto de vista válido, independentemente de você ter o mesmo ponto de vista.
Então siga essa afirmação, "faz sentido," com, "o que faz sentido é....," e reafirmar o que foi dito, mostrando a lógica no raciocínio do seu parceiro. Por exemplo: "o que faz sentido é que desde que eu não chamei você sobre estar atrasado, você se perguntou se você era importante para mim." Você está dizendo que seu parceiro tem um ponto de vista válido, independentemente de se você concorda. Dentre os piores hábitos que muitos de nós têm está defendendo nosso ponto de vista como superior ou o único que conta. Quando você valida, você já não está a desafiar o seu parceiro. Em vez disso, você se torna seguro ficar com alguém. Seu parceiro está agora começando a relaxar na sua presença.
3º passo — empatia
O terceiro passo é empatia, tentando imaginar como se sente o seu parceiro. Empatia também leva a conversa mais profunda. Quando você ouve com atenção ao seu parceiro (espelho) e afirmar a lógica por trás das palavras (validar), o próximo passo é tentar entender os sentimentos por trás desses pensamentos (empatia). Você diz, "Dado que, eu posso imaginar que você pode estar se sentindo..." e usar a palavra, ou apenas algumas palavras que você acha que descreveria os sentimentos do seu parceiro, por exemplo, "eu imaginar você está se sentindo magoada e com raiva quando estava no final." Então perguntar: "Eu tiro seu direito de sentimentos?" Todo mundo quer ser ouvido e validado. Esse processo sozinho é a cura. Mas afirmar o outro é emoções carrega o sentimento de ser amado. Completa a experiência de diálogo.
Quando você e seu parceiro primeiro entrarem um diálogo, parece estranho e tedioso. Esta é uma nova maneira de falar, então faz sentido, mas com a prática torna-se natural. Você se torna presentes uns aos outros. Você está esticando do outro mundo.
Harville Hendrix, Phd. e sua esposa, Helen Lakelly Hunt, criou a terapia de relacionamento Imago e co-fundou Imago relacionamentos International, uma organização sem fins lucrativos que oferece treinamento e suporte a 2400 terapeutas Imago em 37 países. Dr. Hendrix já apareceu no Oprah Winfrey Show 17 vezes.
 Para obter mais informações, acesse http://harvilleandhelen.com.


Fonte 
http://alanis.com/

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1 comentários :

Alanis Always disse...

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6 de novembro de 2015 18:38

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