02 dezembro, 2015

Alanis Morissette: O relaxamento de tomada de responsabilidade

Eu me sinto tonta sobre momentos que puxar, arrastar, ou inaugurar-nos ainda mais para a experiência de nossa integridade. Um desses crescendos de conscientização aconteceu para mim no escritório de um terapeuta sábio (como alguns de nós sabemos, nem todos eles são úteis, e meu perseverante neste departamento sempre valeu a pena). Eu tinha sido a partilha de uma história em que me vi "a vítima" -o meu peito foi desinsuflado, minha respiração superficial, e eu me senti totalmente impotente. Minha terapeuta sentou-se por um momento em silêncio. E olhou para mim com uma expressão de empatia e de prontidão para desafiar-me amavelmente (que eu realmente aprecio).

 "O que seria a vida se parece, Alanis, se você tomou 100% de responsabilidade para o que era apropriado para você assumir a responsabilidade por 100% do tempo?"
"Uau", eu disse. "Parece cansativo. Parece que inicialização não para puxado para cima. Também soa muito emocionante. "
Ela sorriu e continuou a explicar. "Está sendo no modo de vítima, culpando o modo, o modo de auto-piedade que vai parte e parcela com ser sem poder, e ser incapaz de efetuar qualquer mudança em uma direção positiva para você."  
Eu me senti intimidado por essa acusação. Eu podia ver que minha flambagem em vítima consciência pode ter tido algum elemento de conforto em que, mesmo alguns dreg da justificação, se eu fosse procurar por ela ... mas ela nunca cedeu energia em mim, nem produzir uma sensação de agência em minha vida. Eu sabia o que ela estava pedindo de mim estava profundamente som.
Ao deixar seu escritório, eu experimentei com o 100% de responsabilidade de tomada pode parecer. O que eu notei foi muito diferente do oprimir completa certas partes de mim temia. A minha experiência real era na outra extremidade do espectro. Eu tinha mais energia, e não menos. Senti-me forte, claro e com orientação interna muito mais consistente porque eu estava tomando a responsabilidade para o que era adequado para mim para reclamar como minha responsabilidade.
Em última análise, quando eu assumir a responsabilidade por algo que não é meu para assumir a responsabilidade por, posso dizer pela forma como meu corpo se sente. Eu me sinto um ardor e uma pontinha de raiva, eu assisto para esta indicação somática para sinalizar quando eu poderia ser inadequadamente possuir algo que é de outra pessoa ao próprio.
Colin Tipping  escreve lindamente sobre a responsabilidade através do sentimento de culpa. Ele ensina que a culpa apropriada está se sentindo remorso ganhou para não assumir a responsabilidade por algo que eu sou diretamente responsável por, e culpa inadequada é o lugar onde aconteceu uma coisa em que eu não tinha parte na causa e, portanto, eu não tenho o direito de assumir a responsabilidade. Byron Katie também escreve sobre a diferença entre quando estou em outra pessoa ou de Deus e não mais em meu próprio negocio. Com o meu próprio negócio ser a única área em que eu possa assumir a responsabilidade.
Saber o que é nossa responsabilidade versus o que não é o nosso tem um senso de discernimento e uma consciência de limites funcionais um tópico que eu vou tocar em ao longo dos próximos meses para vir (e que Pia Mellody pregos em seu livro The Intimacy Factor).
A partir da experiência pessoal direta, eu sei que tomar hiper-responsabilidade se sente incrível. Ela também se sente tranquilo. O feedback que eu ter começado é que as pessoas se sentem mais seguras em torno de mim. Eu também notar que eu não vou agir de culpa tanto quanto. Sim, eu ainda sentir raiva quando há uma transgressão feito com os meus próprios limites (por mim mesmo ou outra pessoa). Mas eu não me sinto como entrou em colapso e impotente como sendo irresponsável tinha me sentindo. A responsabilidade caminho foi vendido para nós no passado era que de alguma forma nós, como seres humanos não querem assumir a responsabilidade. Que de alguma forma nós não são construídas por ele em um nível animal instintivo. E, claro, por que nós queremos "possui as nossas coisas" quando ele é pensado para ser uma espécie de obrigação árdua, definida como uma propriedade beleaguering de algo que pode ou não pode ser nossa para começar com-muitas vezes a propriedade de que é exigido nós por uma punição e culpa-tropeçar pai, chefe ou parceiro. Faz sentido por isso que muitos de nós têm desviado imediatamente dizendo "meu mau"!
Minha própria experiência como um chefe, como um amigo, como esposa, mãe, etc., é que nós-in-a-equipe geralmente vive em um clima de tomada de responsabilidade. Estamos todos muito rápido para dizer "woops", ou "sorry" (desculpe por ter criado uma conseqüência que foi desagradável, não pena de estar, uma distinção importante a ser feita  ou "eu fiz isso, não era ele. "Nós sabemos e confiança de que vamos ser agradecido por nossa responsabilidade de tomada e que todos nós vamos seguir em frente muito rapidamente e com boa vontade. Como se vê, assumindo a responsabilidade é um ato rápido. Alguma coisa acontece, eu próprio a minha parte (ou eles próprios a sua parte, ou ambos). Agradecemos o outro. Limpe o que quer que bagunça pode precisar de limpeza. E nós seguir em frente com uma ardósia limpa. livre de punição. FEITO! As outras opções de defensividade, culpa, ataque, desculpas, explicações, encontrando-se, lutando poder, e semelhantes, causar tantos estragos na confiança e obrigações (e as finanças quando se obter litigioso!). Possuir a sua parte (mais facilmente feito ao saber que você não viver ou trabalhar em um clima punitiva) permite que as coisas se limpar com grande integridade, grande amor, e em uma grande velocidade. Todo mundo aprende alguma coisa ou se sente fortalecida por ter estabelecido um limite e nós seguir em frente. Isso tudo parece tão humano para mim ...
Além disso, é importante notar que um senso de obrigação ou dever não é a mesma responsabilidade. Pode ser semântica, porque certamente "dever" ou "honra" ou mesmo "obrigação" pode alinhar-nos às vezes com a nossa integridade. Mas nesse ponto, não é uma opção habilitada, em vez de um arrastar-ass "tem-to"?
Na minha busca, eu comecei a-e continuam a-fazer o inventário de cada uma das principais áreas de responsabilidade: financeira, emocional, físico, espiritual (o que, para mim, inclui a responsabilidade para a terra), bem como uma área que psicólogo Margaret Paul brilhantemente identificada como responsabilidade -tendo organizacional para o meu próprio tempo e gerenciamento de espaço.
Eu posso destilar três áreas distintas de responsabilidade que se destacou para mim durante todo o inventário acima de cinco:
 1 A RESPONSABILIDADE DO BEM-ESTAR FÍSICO: Eu sou responsável por atender as necessidades do meu corpo. Cuidados a ter com o meu próprio bem-estar físico me permite continuar a servir, para dar, para amar e ser amado. Eu sou responsável por ter certeza que eu comer bem, dormir o suficiente, exercício, noivo, procure ajuda quando eu precisar dele, ir ao médico, chegar a um terapeuta, um grupo, um amigo, para descomprimir, oferecer TLC para mim mesmo, e para assegurar que estou disponível para toda a vida. Eu também sou responsável por estabelecer limites com o meu intelecto, meus sentimentos, e para ser claro sobre o que se sente confortável e seguro física e sexualmente. (Estou ciente desse direito inalienável que muitos de nós temos nesta terra, e ainda um que muitos ainda não são oferecidos ou concedidos em outras culturas. Ver responsabilidade # 3 para isso ...)
 2 A RESPONSABILIDADE DE COMUNICAÇÃO DIRETA: Eu sou responsável por falar e se comunicar com respeito e diretamente. Quando se trata de meu relacionamento com meus próprios necessidades, desejos, sentimentos ou valores, por exemplo, é essencial que eu sei o que eles estão para que eu possa pedir-lhes para ser atendido quando apropriado, a compreensão de que ninguém pode ler o meu importa, nem ninguém é obrigado a conhecê-los-que a sua audição ou responder a qualquer das minhas necessidades é um presente para mim. E eu sou responsável por falar quando houve uma violação de qualquer dos meus próprios limites, bem como expressar gratidão e apreciação quando há gentilezas e generosidades agraciado em mim (aka, boas maneiras e graciosidade).
Através da placa-do pessoal ao planetário-eu sou responsável pelas mensagens que eu estou enviando, se algo que eu articular em palavras ou uma energia que eu estou transmitindo através dos meus pensamentos, sentimentos ou gestos físicos e linguagem corporal. Como eo que me comunico tem um impacto sobre outras pessoas e, muitas vezes, o planeta. Ser responsável por este impacto é essencial para o meu papel como uma parte da nossa família humana. E é capacitar para conhecer e Inventário.
3 A RESPONSABILIDADE DE LEALDADE e CUIDADO: Eu sou responsável por aquilo que me foi confiado para cuidar, pois o que ou quem eu me comprometi a-lado, meu marido, meu filho e meus animais de estimação. Eu também ter um papel activo no bem-estar e da jornada da minha família alargada e os amigos de cura, e eu sou responsável pelas coisas e lugares que chamo de "meu" -todos que tenho o privilégio de proteger, cuidar e amar. Em uma macro-profissional forma mais, estou-como parte de um grande time-planetária, em parte, responsável por analisar e cuidar para o resto do mundo. As crianças, os animais e as pessoas do planeta que estão em necessidade, nós todos muito bem confiar um no outro.
A assunção de responsabilidade é tão sedutor para mim agora por causa de como eu me sinto erguida enquanto tomá-lo. Quando é apropriado, quando é minha responsabilidade para reivindicar e eu fazê-lo, eu se sentir habilitada, aterrada, enraizada, casa, volitivo. Não é uma graça, uma facilidade, uma potência, e uma velocidade que vem junto com ele. (Quando não é minha responsabilidade, ou eu tenho mais prolongada para além da parte que é saudável e mina a própria, eu me sinto esgotada e ressentido, outro medidor confiável para mim.)
A mentalidade de vítima que pode precipitar-se quando eu estou com medo de mostrar-se totalmente é muito acalmou a seguinte redacção:
Investigando rapidamente e sentir todos os sentimentos que me bloqueiam a partir de minha própria libertação, assumindo a responsabilidade. Muitas vezes, há muitos a percorrer: vergonha, culpa, medo de ser punido, o medo da humilhação, medo de "perder" e desconfiança, entre outros. Todos os sentimentos válidos e compreensíveis, mas nenhum deles digno de me segurando na minha vida por não sentir-los. Sentindo-los suaviza seu domínio sobre mim. E então ...
Ventilação e processamento sobre isso. E então, inevitavelmente ...
Um retorno para a capacitação.
O processo acima é previsível agora, eu confio nele. Um leva para o outro, em seguida, ... leva para o outro.
Assumir a responsabilidade NÃO significa não sentir tristeza ou decepção ou tristeza. Sendo ser um humano capacitado absolutamente deixa muito espaço para lamentar a dor de ter realmente sido vítima em vários momentos da minha vida, pois certamente este é muitas vezes, infelizmente e com precisão, o caso. Estas emoções de dor e tristeza, etc, são emoções que vêm junto com ser humano, vivendo em um mundo de falibilidade e vicissitudes adorável e angustiante. Quando eu falo sobre a assunção de responsabilidade, eu estou falando sobre o que precede desnecessária e SOFRIMENTO circular que vem de flambagem em vítima consciência, isso é algo além sentindo esses sentimentos muito naturais de tristeza e perda.
No seu melhor-assumir a responsabilidade nos permite sentir todos os nossos sentimentos sobre alguma coisa (se é de um presente circunstância ou os últimos), ao mesmo tempo, sentindo-se habilitada para avançar, limites estabelecidos, comunicar, e cuidados nosso caminho para a vida de profunda alinhamento e maior paz.
xo
a


Fonte:
http://alanis.com/

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1 comentários :

Alanis Always disse...

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2 de dezembro de 2015 18:34

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