27 janeiro, 2016

Alanis Morissette: Como sintonizar a seu corpo

Aprendi cedo que algumas partes da minha humanidade eram "permitidos" — ou seja: sendo doce, sendo alegria apresentando afável, sorridente, controlada e sendo útil.
E aprendi que algumas partes eram "maus" — ou seja: raiva de sentimento, sentir medo, sentir-se triste e falando até quando as coisas pareciam fora da integridade ou não afirmação de vida. Estas não eram bem-vindos. 


Então eu aprendi a esconder essas partes... negando que existiram, ou mantendo os segredos — às vezes até para mim mesmo.
Às vezes, isto provou para ser cronicamente doloroso demais. Para manter estas partes "ruins" de me prender, eu tive que ignorar mensagens importantes de dentro de meu corpo.
Quando uma emoção ou um pensamento ou um impulso surgiu, ia a desassociar, me entorpecendo com comida, pensamentos obsessivos sobre as pessoas que eu estava namorando, ou sempre que — trabalho. Do meu corpo "luzes ficaria," por assim dizer, mas tem que ser "ninguém em casa."

A verdade é que a vida é uma experiência holística e humana.

Certamente, há boas razões para gerir as nossas emoções, para conter os impulsos que nos levam para "não jogar bem no pátio do escola social."
Ainda existem tantas erradas e desnecessárias as mensagens enviadas para nós sobre o que nós pode ou não pode ser ou sentimos quando passamos pela vida. A grande maioria destas mensagens não é verdadeira.
Nós humanos somos muito engenhosos em descobrir como evitar a dor ou desprazer, e Deus nos abençoe para esta habilidade de sobrevivência. -Alguns nos manteve vivos durante um momento traumático, evento ou até mesmo uma infância inteira.
Há muitas maneiras de evitar a dor, ou "deixar o corpo." Algumas das maneiras de fazer isso que eu sei de (e têm experimentado muitos) incluem televisão, comida, surfar a web, drogas, álcool, trabalho, sexo, mesmo se tornando obcecado com uma pessoa.
Em e de si mesmos, estas substâncias e processos e pessoas são neutras. O trabalho deles, mesmo. O problema surge quando eles são usados para manter nos livre de dor e desespero-livre; Podemos ficar trancados na extrema necessidade para eles, e nossos corpos muitas vezes podem confiar para além de sua finalidade inicial.

Vamos encontrar formas de vir para casa, no corpo requintado e exclusivo nos foram dadas para percorrer nesta vida.


Em última análise, o que uma vez serviu como uma forma de aliviar a dor indesejado torna-se o mecanismo através do qual nós permanecer perpetuamente distante de nós mesmos. E a destruição que essa falta de auto-intimidade e autoconhecimento pode criar permeia todas as áreas da nossa vida.
Estas partes que cortamos para "tão longe" são peças que agora precisamos ser capazes de amar nossos cônjuges bem, para criar o sucesso como consideramo-lo em nossas vidas, para promover a intimidade, ou encontrar um profundo sentimento de paz, de estar aqui no planeta.
Eu vim com meus top favoritas maneiras de "voltar para o meu corpo." Eles têm me servido bem no que eu chamo do "lento rastejar em casa." Parece às vezes divertido alguns destes tem me deparar com alguns de profundo medo... para algumas das minhas estratégias de sobrevivência que estabelece, assim, em desacordo com a minha sobrevivência!
Nesses momentos, esqueço-me que a vida é diferente de quando eu era mais jovem — que eu tenho alguma agência agora, que eu sou uma mulher adulta, que eu tenho recursos e conhecimento e sabedoria arduamente, agora que eu não tinha esse acesso fácil depois. Ou tão simples como o fato de que eu não sou dependente em cima de alguém mais velho para me manter vivo.
É muito importante tomar qualquer uma destas sugestões através do filtro de seu discernimento e avançar lentamente se você deseja investigar qualquer um deles — até mesmo recebendo permissão explícita de muitas partes dentro de si que procuram proteger você. Sem essa permissão, o processo pode causar mais mal que bem. E você pode prosseguir a um ritmo que poderia simplesmente despeje sal em uma ferida.
Alguns do abaixo são os meus favoritos; Sinta-se livre para adicionar seu. Lentamente e com ternura... que é como eu recomendo que você se aproxima do processo de inquérito. Vamos encontrar formas de vir para casa, no corpo requintado e exclusivo nos foram dadas para percorrer nesta vida.

19 ferramentas para virem para casa, para seu corpo

1. Massage que se sente bem (mole, médio, tecidos profundos, sua chamada, sempre)
2. conscientemente comendo (Thich Nhat Hanh tem uma doce história de mindfully eating an orange
3. banhos quentes, banheiras de hidromassagem, chuveiros quentes
4. exercícios de respiração profunda ((Dr. Andrew Weil)
5. exame de exercícios do corpo (Jonathan Foust)
6. não sexual exercícios de toque com parceiro (Wendy Maltz “relearning touch”)
7. consistente aliciamento suave
8. yoga suave
9. longas caminhadas na natureza
10. somáticas-experimentando terapia — por Peter Levine, ou trabalho por  Bessel van der Kolk’s — parte do que inclui uma grande ênfase em "reparar a sensação" de uma maneira sem julgamento
11. um treino que promove a propriocepção — "ajudar no sentido relativo de posicionamento das partes do corpo"
12. Skin scrubs (para mim, luz queridos!)
13. acupuntura
14. Internal Family Systems Therapy de Richard Schwartz
15. Qigong ou tai chi
16. alongamento suave
17. cranial sacral trabalho
18. dança (minha favorita é 5rhythms)
19. espelho de trabalho (Louise Hay ou  The Body Image Workbook por Thomas Cash) 

Fonte:
https://www.facebook.com/alanismorissette?fref=ts
twitter.com/alanis

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1 comentários :

Alanis Always disse...

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27 de janeiro de 2016 19:17

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